Generated with Avocode. close_icon close_icon drop_01 drop_02 Generated with Avocode. close_icon

Пить или не пить во время бега

Гидратация – свойство нашего организма усваивать жидкость, которая попадает внутрь тела – контроль водно-солевого баланса.
Наш мозг имеет природный навык контролировать этот процесс и всю работу внутренних органов при беге или занятиями другими видами спорта.

Дегидратация – потеря организмом жидкости, она происходит вовремя бега или интенсивных физических нагрузок. Человек теряет жидкость, таким образом, охлаждая организм. Часто от интенсивного дыхания тоже происходит процесс дегидратации.

Ее скорость усиливается от повышенной температуры и влажности воздуха, акклиматизации, интенсивности работы всех мышц и органов, уровня подготовки бегуна.
Важно понимать, что при потере 1-2% жидкости нашим организмом, вы уже ощущаете обезвоживание. Во время бега нужно контролировать свои ощущения и не допускать, вовремя употребляя чистую воду небольшими глотками. Ведь бег нужен для того, чтобы улучшить состояние здоровья, а не угробить его.
Если вы ощутили желание пить – начался процесс обезвоживания, спустя короткое время организм начнет подавать и другие сигналы: жажду, сухость в небе, отплыв энергии, головная боль, тошноту, снижение активности во время пробежки или спортивной дистанции.
Пить воду нужно так, чтобы это не мешало тренировке. Не чувствуете жажды – пробегитесь еще 5-7 минут или прополощите ротовую полость водой.
Пить или не пить до тренировки – все абсолютно по вашим ощущениям, главное не переборщить и не пить «тонну» воды, которая просто не даст вам насладится пробежкой, а станет тяжелым грузом в желудке. Медицинские исследования утверждают, что большое количество выпитой воды во время бега может привести к вздутию клеток и негативным последствиям для организма.
Пейте умеренными глотками с интервалами или при первом появлении ощущения жажды.
Выбирайте обычную питьевую или столовую воду, без газов, такая вода не раздражает внутренние органы и не делает лишней нагрузки.
Талая вода FROMIN – идеальный вариант для утренней пробежки или настоящих беговых тренировок. Благодаря ее структуре и биохимическому составу она максимально усваивается организмом, а кислородная насыщенность в 69% положительно сказывается на работу всех мышц во время бега и других физических нагрузок.
Для вашего удобства можно купить воду в таре из первичного пластика в объеме 0,5 л на нашем сайте.
Для постоянных клиентов действует бонусная система и скидки.
Отдельно хотим напомнить, что после пробежки прием пищи лучше отложить на 40 минут, так вы дадите время организму восстановиться после тренировки.